怎么預防近視，青少年如何保持視力

作者：陽光視線 時間：2019/4/27 17:04:25

        近年來隨著電視、電腦、手機等電子屏幕產品的普及，近視的人群在逐年增加，而且呈低齡化發展，近視的人群不僅只是成年人，青少年已經是近視的主力軍了，有調查顯示目前我國青少年的近視率位居世界第一，我國近視的人群多達6個億，這是一個很可怕的數值，那么在青少年的成長中該怎么預防近視呢？今天陽光視線眼鏡店裝修設計的小編就為大家講解幾點：

        1、多做眼保健操，眼保健操是教育部推廣的一種預防近視的辦法，相信人人都會做，眼保健操可以調整眼部和頭部的血液循環，改善眼睛的疲勞，還可以保護視力，預防近視，是一個很有效的方法。

        2、不正確的閱讀和學習也是造成近視的因素之一，首先坐姿要正確，其次讀書或者寫字時間不要過長，每隔一段時間要放松休息一下，站起來活動活動伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處的樓房，也可以多看看綠色植物。

        除此之外，看書和學習的光線要充足、適宜，光線太強烈容易刺激眼鏡，光線太弱書面照明不足，影響看書效果，人的頭部會自然而然的靠近書，從而形成近視。

        3、如今IT行業發展迅速，企業都用電腦辦公，電腦操作者要注意避免長時間接觸電腦、保持良好的工作姿勢、保持適當的工作距離、創造并保持良好的工作條件、工作時多喝茶水、多站起來活動活動，用完電腦后應洗臉。

        4、要勞逸結合，不要長時間看電視、電腦和玩電子游戲，多參加戶外活動和體育鍛煉，有研究發現，不管是醫學研究，還是實踐研究，戶外運動是預防近視最簡單、最直接的一種方式，每天的戶外運動最好要有2個小時，不是一定要持續活動兩小時，而是要保證一天累積兩小時。

        5、預防近視還可以從飲食方面調整，食物中含有豐富的維生素，可以維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。比如：動物肝臟，或者維生素A的果蔬，像枸杞、橘子、葡萄、檸檬、香蕉、豆芽、胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護視力。

        溫馨小提示：眼睛疲勞的話，不要用手揉，因為細菌很容易進入眼睛，導致眼睛疾病發生，可以做眼保健操或閉上眼鏡休息一會兒。